Может выполняться перед началом занятий, поскольку его формулы направлены на создание у детей настроя на преодоление трудностей.
Сегодня прекрасный день и у меня все прекрасно.
Я чувствую себя хорошо.
У меня замечательное настроение.
Я готов работать.
Я буду настойчиво и упорно трудиться и обязательно всему научусь.
Я уверен в себе.
Я верю, что у меня все получится.
Буду настойчивым и упорным в достижении цели.
Я чувствую, что с каждым днем я становлюсь умнее, сильнее, красивее, трудолюбивее и увереннее в себе и в своих силах.
Я готов к работе.
Я все смогу.
Каждый человек должен быть уверен в своих силах и возможностях с детства. Это поможет ему быть доброжелательным, радостным, счастливым, более открытым людям и окружающему миру.
Релаксация ног
Все тело расслаблено, тренируются только ноги (сначала левая, затем правая).
Согнуть ногу в колене, напрячь мышцы ноги, удержать 5 – 10 сек. Опустить ногу на пол, расслабить мышцы.
Согнуть ступню носком к себе. Напрячь икроножные мышцы в течение 5 – 10 сек., расслабить их.
Приподнять прямую ногу невысоко от пола на 5 – 10 сек., затем опустить, расслабить мышцы.
Напрячь ягодичные мышцы на 5 – 10 сек., затем расслабить их.
Релаксация мышц туловища
Втянуть живот в себя, напрячь мышцы пресса, удержать это положение в течение 5 – 10 сек., затем расслабиться.
Выгнуться в пояснице из положения лежа на спине, удерживать положение в течение 5 – 10 сек., затем вернуться в и.п. и расслабиться.
Релаксация мышц шеи
Наклонить голову влево – зафиксировать напряжение правосторонних мышц шеи, затем вернуться в и.п.
Наклонить голову вправо – зафиксировать напряжение левосторонних мышц шеи, вернуться в и.п.
Наклонить голову вперед – зафиксировать напряжение мышц задней части шеи, вернуться в и.п.
Вход
